Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ
ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΣΟΥ
Προσπαθώ κάθε σχέση μου με τους αθλητές και τους ασκούμενούς μου να είναι πάνω απ' όλα πελατοκεντρική και στοχοκαθοριζόμενη. Πάνω απ' όλα είναι ο ίδιος ο ασκούμενος διότι αυτός γνωρίζει το εαυτό του, το σώμα του και το τι ακριβώς θέλει να πετύχει.
Σκοπός μου είναι να αναπτύξω μια σχέση εμπιστοσύνης και να κάνω τους αθλητές μου να πιστέψουν πάνω απ' όλα στον εαυτό τους.
Μόνο αν πιστέψεις πραγματικά αυτό που θέλεις θα το πετύχεις. Δεν φτάνει όμως μόνο να θέλεις κάτι αλλά πραγματικά να πιστέψεις πως μπορείς να το πετύχεις.
Εκεί έρχεται και ο δικός μου ρόλος, όχι μόνο να σου δώσω ένα προπόνησης αλλά να σε βοηθήσω να πιστέψεις πως μπορείς να το πετύχεις. Το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης να κάνεις αν δεν πιστέψεις πως θα το πετύχεις δεν θα έχεις αποτέλεσμα.
Στόχος μας θα είναι να πετύχουμε τον στόχο που από κοινού έχουμε θέσει (ρεαλιστικός-μετρήσιμος-και με χρονοδιάγραμμα τέλους) και αυτή η σχέση να είναι ανάδρομη και δυναμική. Πάντα προσπαθώ σε αυτό που κάνω να περνάω καλά οπότε από αυτό καθορίζονται όλες οι σχέσεις μου είτε είναι επαγγελματικές είτε όχι.
ΠΑΡΟΧΕΣ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΗΝ ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΑΖΙ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΤΗΝ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΣ
Το πρόγραμμα εστιάζει στη δημιουργία πειθαρχίας και βιώσιμων συνηθειών, χωρίς ακραίες δίαιτες ή μη ρεαλιστικές υποσχέσεις. Μαθαίνεις πώς να τρως σωστά για τους στόχους σου, να υποστηρίζεις την προπόνησή σου και να διατηρείς τα αποτελέσματά σου μακροπρόθεσμα. Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα:
• nutrition coaching (σε επίπεδο καθοδήγησης και γενικών διατροφικών συμβουλών)
• Εκπαίδευση σε σωστές διατροφικές επιλογές
• πρότυπα πιάτων υγιεινής διατροφής
• Καθοδήγηση για συνέπεια σε διατροφή
• Στρατηγικές για καθημερινότητα, ταξίδια & κοινωνικές εξόδους
Σημαντική διευκρίνιση:
Το πρόγραμμα παρέχει συμβουλευτική καθοδήγηση σε θέματα διατροφής και fitness και δεν αντικαθιστά ιατρική ή διαιτολογική παρακολούθηση. Δεν είμαι διαιτολόγος και δεν παρέχονται εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα για παθολογικές καταστάσεις.
Τα οποία είναι επιμελημένα με τέτοιο τρόπο ώστε να βοηθούν τον ασκούμενο να πετύχει τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα του αλλά κυρίως να διασφαλίζουν την αποφυγή τραυματισμών. Δύναται η επιλογή για προπόνηση για μέσα στο σπίτι ή σε γυμναστήριο (συνήσταται). Το πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει τις κατάλληλες ασκήσεις αλλά και τεχνικές προπόνησης ώστε ο ασκούμενος να έχει τα αποτελέσματα που επιθυμεί σε όσο το δυνατό συντομότερο διάστημα. Τα προγράμματα προπόνησης εξειδικεύονται ανάλογα με το στόχο του καθένα ανάλογα αν επιθυμεί να αυξήσει τη μυική του μάζα ή την απώλεια λίπους. Για τις γυναίκες το πρόγραμμα επικεντρώνεται στα σημεία των γλουτών δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση με ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις. Όλες οι νέες επιστημομικές τάσεις της προπονητικής συνδυασμένες κατάλληλα στα προγράμματα των 12 εβδομάδων. Προσαρμογές και τροποποιήσεις γίνονται καθόλη τη διάρκεια των 12 εβδομάδων προκειμένου να έχει ο ασκούμενος τα καλύτερη δυνατή εμπειρία προπόνησης.
Προγράμματα κοιλιακών για σμιλευμένους γραμμωμένους κοιλιακούς για τους άντρες καθώς και για φλάτ σεξυ τονισμένους κοιλιακούς για τις γυναίκες.
Μεγάλης έντασης και μικρής διάρκειας ώστε να μεγιστοποιηθεί η απώλεια λίπους και ταυτόχρονα να αξασφαλιστεί η διατήρηση της μυικής μάζας. Τα εξειδικευμένα διαλειμματικά αερόβια προγράμματα που παρέχονται είναι επιμελημένα σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα ώστε να αυξάνουν τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων ακόμα και 48 ώρες μετά. Παρέχεται η δυνατότητα αερόβιας προπόνησης χωρίς καθόλου εξοπλισμό ώστε να μπορεί να λάβει χώρα οπουδήποτε.
Το πρόγραμμα εστιάζει στην ορθή και ασφαλή χρήση συμπληρωμάτων, χωρίς υπερβολές ή αβάσιμες υποσχέσεις. Μαθαίνεις πώς να επιλέγεις τα κατάλληλα συμπληρώματα για τους στόχους σου, πότε να τα παίρνεις και πώς να τα συνδυάζεις με τη διατροφή και την προπόνησή σου.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα:
- Καθοδήγηση στην επιλογή βασικών συμπληρωμάτων (πρωτεΐνη, κρεατίνη, βιταμίνες κ.ά.)
- Εκπαίδευση σε σωστή δοσολογία και χρονισμό λήψης
- Αξιολόγηση ποιότητας προϊόντων και αξιόπιστων εταιρειών
- Στρατηγικές για οικονομική διαχείριση συμπληρωμάτων
- Καθοδήγηση για το τι πραγματικά χρειάζεσαι και τι είναι περιττό
Σημαντική διευκρίνιση:
Το πρόγραμμα παρέχει γενική ενημέρωση και καθοδήγηση σε θέματα συμπληρωμάτων διατροφής και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Δεν είμαι γιατρός ή φαρμακοποιός και δεν παρέχονται συστάσεις για θεραπευτική χρήση ή παθολογικές καταστάσεις. Για οποιοδήποτε ζήτημα υγείας, συμβουλεύσου πάντα τον γιατρό σου.
Προκειμένου να διασφαλιστεί πως ο ασκούμενος είναι μέσα στα πλάισια του χρονοδιαγράμματος των 12 εβδομάδων με εβδομαδιαίες αναφορές και μετρήσεις προκειμένου να πετύχει τον στόχο του.
ΠΩΣ ΞΕΚΙΝΑΜΕ;
ΟΙ ΕΞ' ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ (ONLINE PERSONAL TRAINING) ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ Ή ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΕ ΌΣΟΥΣ ΈΧΟΥΝ ΕΠΙΛΕΞΕΙ ΤΟ ONLINE TRAINING.
Πρόκειται να σου στείλω ένα ερωτηματολόγιo το οποίο και αφού μελετήσεις θα μου το στείλεις πάλι απαντημένο, προκειμένου να πάρω μία πρώτη εικόνα από εσένα και να αρχειοθετήσω κάποια στοιχεία που χρειάζομαι για σένα, όπως ιατρικό ιστορικό, εξετάσεις αίματος, διατροφικές συνήθειες, στόχους κ.τ.λ. Μαζί με το ερωτηματολόγιο θα σου στείλω και ένα αρχείο με μετρήσεις (bodytester) τις οποίες και θα μου στέλνεις σε εβδομαδιαία βάση για να ελέγχουμε την πρόοδο σου αριθμητικά. Επιπλέον θα μου στέλνεις φωτογραφίες ή βίντεο κάθε μήνα προκειμένου να βλέπω την πρόοδό σου και οπτικά.
Εγώ με την σειρά μου θα σου στέλνω τα προγράμματά σου κάθε μήνα. Μπορούμε να έχουμε και τηλεφωνική επικοινωνία για διευκρινήσεις ή απορίες που μπορεί να έχεις μία φορά το μήνα διάρκειας 20 λεπτών. Επίσης αν έχεις skype μπορούμε να μιλάμε και από εκεί χωρίς επιπλέον οικονομική χρέωση σε μηνιαία βάση. Αν δεν γνωρίζεις κάποια άσκηση θα σου στέλνω link προκειμένου να βλέπεις την άσκηση που δεν γνωρίζεις.
Τέλος παρέχεται η δυνατότητα χρήσης της απεριόριστης επικοινωνίας μέσω mail για ό,τι ερώτηση έχεις σχετικά με το πρόγραμμα και όχι μόνο. Σημαντικό είναι να έχουμε συνεχή επικοινωνία γιατί κανένας δεν γνωρίζει καλύτερα το σώμα σου από εσένα.
Είσαι έτοιμος λοιπόν να ακολουθήσεις το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων; Μην καθυστερείς άλλο. Ξεκίνησε το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων και δες το σώμα σου αλλά και τη ζωή σου να αλλάζει μέρα με τη μέρα. Απόκτησε το ΣΩΜΑ των ονείρων σου και δες τη ΖΩΗ σου να αλλάζει αποκτώντας παράλληλα περισσότερη αυτοπεποίθηση ενέργεια ευεξία και όρεξη για ζωή.
*Υπάρχει η δυνατότητα με 50 ευρώ+φπα να λάβεις τις πρώτες 4 εβδομάδες του προγράμματος και αν μείνεις ικανοποιημένος με επιπλέον 50 ευρώ+φπα να λάβεις τις υπόλοιπες 8 εβδομάδες του προγράμματος.
SUCCESS
STORIES
BODYLEDGE
ΤΙ ΛΕΝΕ ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΙ ΠΕΛΑΤΕΣ ΠΟΥ ΔΟΚΙΜΑΣΑΝ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ
ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ
